Vitamin D je vjerojatno jedini vitamin o kojem se ne govori puno u svijetu nutricionizma iako u zadnje vrijeme, na moju radost, nalazim sve više tekstova o važnosti vitamina D. O vitaminu D se malo govori zbog toga što je vitamin D u potpunosti besplatan: tijelo ga stvara, kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu. Ljekarne ne mogu prodavati sunčevu svjetlost, zbog toga promocija vitamina D nema smisla. Nema zarade. Upravo zbog toga mnogi ljudi ništa ne znaju o tome koliko je vitamin D važan za naše zdravlje. Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, a pozitivno utječe na dijabetes pa čak i na pretilost. 15 činjenica o vitaminu D
Nizak vitamin D „aktivira“ Hashimoto? Istraživanjem na 540 ljudi, znanstvenici su uspoređivali nalaze vitamina D 25-hydroxy sa antitijelima štitnjače (anti-TPO i anti-TG). Otkrili su da pacijenti koji boluju od Hashimota imaju niže razine vitamina D u usporedbi sa oboljelima od samo hipotireoze i zdravim osobama u trećoj kontrolnoj skupini. Također su došli do otkrića da su razine vitamina D direktno povezane sa veličnim štitnjače (oboljeli od Hashimota često imaju problem sa povećanom štitnjačom). Ovo istraživanje je pokazalo da je razina vitamina D povezana sa razinom antitijela,što su antitijela viša,razina vitamin D je niža. Rezultat ovog istraživanja ukazuje na moguću poveznicu između nedostataka vitamina D i obolijevanja od Hashimota. Također je moguća poveznica između razine nedostatka vitamina D i napredovanja daljnjeg oštećenja štitnjače. Dobivam li dovoljno vitamina D?Mnogo je razloga zašto je dogovor ne. Kronični stres, pesticidi pa čak i plastika koja može sniziti razinu vitamina D u tijelu. I dok nam se govori da možemo dobiti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti, to baš i nije potpuno istina. Sunčeva svjetlost proizvodi UVA i UVB zrake, i dok UVB pomažu proizvodnji vitamina D, UVA razbija taj isti vitamin D. Kreme za sunčanje također blokiraju vitamin D. Jedini način da saznate imate li optimalan nivo vitamina D je test iz krvi. Većina ljudi uopće nemaju simptome nedostatka, dok su kod drugih simptomi nejasni, uključuju umor, osip i bolove. Kako dobiti više vitamina D? Naravno da je odgovor sunce ali i kroz hranu: ulje jetre bakalara, masna riba, goveđa jetra, kamenice, jaja, gljive. Ali najbolji način za dostići optimalnu razinu vitamina D su suplementi. Dnevno uzimanje od 5000-10 000 IU može napraviti velik korak prema dostizanju optimalne razine 40-60 ng/mL a najviša gornja granica je 80 ng/mL. Napomena: u hrvatskih laboratorijim se koristi jedinica mjere nmol/L. |