Jod je mineral oko kojeg su jako podijeljena mišljenja. Dok jedni tvrde da je lijek za sve, od prehlade do raka, drugi tvrde kako je sasvim dovoljan unos jodirane soli.
To je tek početak razilaženja u mišljenjima. Drugi problem i kamen spoticanja je preporučeni dnevni unos joda. Doziranje doslovno varira od 150 mikrograma do 100 pa čak i 300 miligrama na dan. Općenito o jodu -Jod je potreban za normalno funkcioniranje štitne žlijezde. Najveća koncentracija joda u organizmu je pronađena upravo u štitnjači. -Jod je potreban za konverziju T4 u T3 te za normalno korištenje tih hormona unutar stanica. -Svaka stanica u tijelu ima receptor za jod. -Jod je od iznimne važnosti za žensko zdravlje (reproduktivni organi) te za prostatu kod muškaraca. -Nije dovoljno koristiti samo jodiranu sol kao glavni izvor joda zbog oskudne količine joda koja se nalazi u toj soli a drugi razlog za reći NE toj jodiranoj soli jest što je ta sol prerađena i kemijskim procesima u kojima se dodaje jod sol gubi na svojoj kvaliteti. -Jod je sastavni dio hormona štitnjače, tiroksina (T4) i trijodotironina (T3) a time je i važan za normalnu funkciju štitnjače. Štitnjača aktivno apsorbira jod iz krvi te proizvodi navedene hormone, koje dalje otpušta u krv. -Jod spada u skupinu halogenih kemijskih elemenata (fluor, krom, brom, jod). Oni se natječu prilikom apsorbcije iskorištavajući mjesta koja su namjenjena za vezivanje joda. To se događa jer su halogeni elementi vrlo slični te se vezuju za receptore drugog elementa te ih zamjenjuju. Kada na taj način krom, brom i fluor zamijene jod na receptorim u štitnjači dolazi do smanjenog lučenja hormona te hipotireoze. Obzirom da smo pretjerano izloženi fluoru, bromu i kloru jasno je da oni sa vremenom jednostavno zamjene jod na receptorima te dolazi do pojave tegoba i bolesti. Ovo je razlog detox simptoma koji se događaju prilikom suplementacije jodom. - Od 1971. do 2000.g unos joda je među Amerikancima opao za čak 50 posto dok se u isto vrijeme povećala stopa oboljelih od raka koji je povezan sa nedostatkom joda ( rak dojke, prostate, jajnika te endometrioza). -Ako majka tijekom trudnoće ne unosi dovoljno joda, može se osjećati sasvim dobro ali hormoni štitnjače manje dospijevaju do njene bebe. Kod djece koja nisu imala dovoljno joda od začeća do treće godine života intelektualne sposobnosti su smanjene. Nedostatak joda Što zapravo uzrokuje nedostatak joda? -Goitrogeni: kupusasto povrće (cruciferous vegetables) kao rukola, brokula, kelj, cvjetača, kupus, repa, raštika, prokulica, rotkvica, žuta koraba i potočarka sadrže goitrogene, kemijske supstance koje mogu blokirati proizvodnju hormona štitnjače, što znaci da mogu pridonijeti razvoju hipotireoze. Kuhanje smanjuje količinu goitrogena za 2/3. Fermentacijom se goitrogeni ne smanjuju, ali obicno se kiseli kupus jede kao dodatak u malim količinama. Problem sa goitrogenim namirnicama je posebno problematičan među sirovojelcima. Goitrogene namirnice nije potrebno izbjegavati kada u tijelu ima dovoljno joda, ali ako ste npr. tek otkrili problem sa štitnjačom i niste suplementirali jod, tada ipak pripazite na unos ovih namirnica kako se stanje ne bi još više pogoršalo. -Klor iz vode, bazena za plivanje -Brom: koristi se najviše u pekarskoj industriji, pesticidima (methyl bromide je pesticid kojim se špricaju najviše jagode), plastika za izradu kompjutera, dodaje se hrani i piću u obliku BVOs (brominated vegetable oils) -Fluor: paste za zube koje sadrže fluor, vodice za ispiranje usta, žvake, teflonsko posuđe, sokovi, pesticidi, antibiotici na bazi fluora-fluoroquinoloni, određeni antidepresivi i lijekovi za kolesterol. Preporučena dnevna doza Službena preporučena dnevna doza je 150 mikrograma. Nažalost, većina doktora funkcionalne medicine se ne slaže s ovom preporukom i smatraju kako je 150 mikrograma joda zaista nedostatno za prevenciju bolesti štitnjače, fibromijalgiju i rak. Jod zapravo potiče apoptozu tj. potiče stanice raka na samouništenje. Obzirom kako je Japan zemlja sa najnižom stopom oboljelih od raka, dr. Jorge Flechas iznosi podatke istraživanja i navodi kako je dnevni unos joda u Japanu 13.8 miligrama na dan te preporučuje dnevni unos od 12.5 mg (miligrama, ne mikrograma!). Da li je 150 mikrograma malo i koliko je dosta? Postoji više zastupljenih struja, kojoj ćete se prikloniti isključivo je stvar osobnog izbora, zato čitajte, informirajte se i donesite pametnu odluku za sebe. -Visoke količine joda : 100-200 mg na dan -Početno visoke količine joda ( 100-150 mg) a nakon par mjeseci doza se snizuje na 20-50 mg kao doza “održavanja” -Stalni dnevni unos 6-15 mg -Pulsiranje doze: 5 dana se uzima jod pa 2 dana pauze Na početku suplementacije jodom vrlo često dolazi do povećanja TSH međutim to ne znači da štitnjača slabije radi. Tako visok TSH može potrajati i do 6 mjeseci bez simptoma hipotireoze a ft3 i ft4 hormoni su pritom najčešće uredni. TSH se zapravo povećava kako bi se stimulirala proizvodnja tireoglobulina - proteina na koji se veže jod i koji pomaže u sintezi hormona štitnjače. -niske doze joda, uglavnom iz alge kelp (oko 150 mcg) Hashimoto i jod U jednoj studiji 78 posto oboljelih od Hashimota je povratilo funkciju štitnjače samo suplementacijom joda ALI stvari nisu crno bijele i ima više faktora. Zaista ključan faktor u suplementaciji joda kod oboljelih od Hashimota je selen. U jednoj studiji miševi su dobili gušavost od suplementa joda dok se u druoj skupini kojima je dodan i selen nije razvila gušavost. Ozbirom da je selen bitan kod Hashimota u vidu smanjenja antitijela, oboljelima se savjetuje da naprave test selena iz krvi, ako nalaz nije optimalan savjetuje se prvo suplementacija selena (100-200 mcg na dan). Tek nakon što se razina selena poveća na optimalnu a to znači da je dobivena vrijednost pri vrhu referentnih vrijednosti koje dobijete u laboratoriju, tek tada se savjetuje suplementacija joda. Postoji također opcija suplementacije joda i selena u isto vrijeme i to je opcija koja se vrlo često koristi. Bez obzira na bolest od koje bolujete, uz jod je OBAVEZNO uzimate naveden kofaktore: -selen (bez obzira da li imate Hashimoto, neku drugu bolest ili uzimate jod preventivno) -nerafiniranu sol -magnezij -C vitamin Kofaktori pomažu kod detoxa i dio su protokola, od velike važnosti je poštovati cijeli protokol! VAŽNO: većina oboljelih od hipotireoze ima i Hashimoto, nije dovoljan test antitijela da bi se isključila autoimuna bolest pa ako krećete u suplementaciju joda računajući da nemate Hashimoto osobito pazite na redovan unos selena. Koji jod koristiti? Dio doktora preporučuje lugolovu otpinu (kapi) koja se sastoji od joda i kalijevog jodida (potassium iodide). Oba oblika su potrebna različitim organima u tijelu, tako je kalijev jodid potreban za štitnjaču i kožu a dojke, jajnici i prostata trebaju jod dok jetra, slezena, bubrezi, krv, žlijezde slinovnice te unutarnji organi mogu koristiti oba oblika. Također provjerite da li je Lugol koji kupujete prikladan za oralnu upotrebu. Jedna kap -otopine od 2 posto sadrži 2.5 mg joda (1 mg joda i 1.5 mg kalijevog jodida) -otopine od 5 posto sadrži 6.5 mg joda (2.5 mg joda i 3.75 mg kalijevog jodida) dok drugi doktori savjetuju uzimanje kelpa, morske alge bogate jodom. Detox Detox simptomi koji se javljaju na početku suplementacije višim dozama joda su uobičajeni iako mogu biti zaista jaki simptomi, od akni, glavobolja, jakih migrena do pada energije i pojačanog umora, preskakanja srca... To se događa jer se uzimanjem joda pojačava izlučivanje broma, klora i fluora koji su se vezali na receptore za jod a dolazi i do izlučivanja teških metala. Za detox postoji par opcija: -nastaviti istom dozom joda ali bez dizanja doze uz konzumiranje ¼ do ½ male žličice nerafinirane soli sa malo mlake vode nakon čega se popije 3-5 dl obične vode. Proces se može ponoviti dok ne počne jače uriniranje ili dok se simptomi detoxa ne povuku. -pauzirati nekoliko dana pa se vratiti na dozu na kojoj ste bili prije ili čak na nižu dozu Kako se testirati? Najpouzdaniji način provjere joda u organizmu je test zasićenja jodom (jod iz 24satnog urina) pri čemu se nakon uzimanja određene količine joda (najčešće 50 mg) sakuplja urin u iduća 24 h. Ovaj test se nažalost može obaviti samo privatno i košta 690 kn (Synlab). Obzirom na cijenu testa jasno je zašto se većina upusti u suplementaciju jodom bez prethodnog testiranja. Test iz krvi nije pouzdan a postoji još jedan test koji je zaista vrlo popularan po društvenim mrežama i forumima a radi se na način da se par kapi joda namaže na kožu (najčešće nadlakticu) te se prati koliko treba da potpuno nestane međutim doktori funkcionalne medicine te razna istraživanja ne idu u prilog ovom jednostavnom testu i osloniti se na njega je upitno. Više o testu na koži pročitajte ovdje. Hrana bogata jodom -morski plodovi (posebno školjke, škampi i bijela riba kao npr. bakalar) -alge -perad -mliječni proizvodi (ovdje bi stavila naglasak na domaći mliječni proizvodi) -jaja -zeleno povrće -voće: jagode, brusnice... Izvori: http://drlwilson.com/Articles/IODINE.htm http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/09/05/another-poison-hiding-in-your-environment.aspx http://jeffreydachmd.com/wp-content/uploads/2014/03/The-Guide-to-Supplementing-with-Iodine-Stephanie-Burst-ND.pdf http://suzycohen.com/articles/salt_iodine_thyroid/ http://www.ourgom.com/being-deficient-in-iodine-effects-the-thyroid-symptoms-of-deficiency/
4 Comments
Ana
13/6/2017 15:03:20
Bok, pročitala sam blog uzduž i poprijeko i stalno se vraćam na njega, sve korisne ( i točne!!) informacije na jednom mjestu :) Nova sam sa problemima štitnjače. Nemam službeno postavljenu dijagnozu i nadam se da do toga neće niti doći, za sada se borim sama. Vadila sam krv i po svemu sudeći imam Hashimoto. Do pregleda pazim jako na prehranu i izlaganje stresu.
Reply
Sandra
15/6/2017 06:35:41
Kod bilo kojeg proizvoda ja bi se osobno držala podataka sa deklaracije. A što se tiče selena zaista je od velike važnosti držati se cijelog protokola (selen, c vitamin, magnezij, sol).
Reply
Ana
4/7/2017 12:47:18
Bok, opet ja :) Molila bih za preporuku koji vitamin c i magnezij bi bio najbolji za suplementaciju (može i konkretan proizvod). Čisti vitamin C (ascorbic acid) ili sa dodacima bioflavonoida? Osobno nisam nikada uzimala bilo kakve dodatke prehrani pa sam poprilično neupućena. Nabavila sam si magnezij klorid-nigari jer do drugog nisam mogla doći. Mažem se s njim (magnezij ulje) i već sam nekoliko puta primjetila lagane grčeve u trbuhu netom nakon korištenja i to povezujem s njim tako da bih probala nešto drugo. Dok mi kupka od gorke soli izuzetno godi. Bila bih zahvalna na odgovoru :) Hvala
Reply
Sandra
4/7/2017 21:22:15
C vitamin probaj natrij askorbat ili camu camu a za magnezij glycinat, taurate, malat...
Reply
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
AuthorArchivesCategories |